Ожирение является одной из ключевых причин возникновения храпа. Этот процесс обусловлен накоплением жира в области шеи, который начинает оказывать давление на дыхательные пути. В результате этого процесса во время сна нарушается нормальное дыхание. Таким образом, полнота способствует храпу и может даже привести к развитию синдрома обструктивного апноэ сна. Этот синдром характеризуется периодическими паузами в дыхании во сне, которые могут продолжаться от 20 до 30 секунд.
Важно заметить, что связь между полнотой и храпом взаимна: храп, вызванный синдромом обструктивного апноэ сна, может также спровоцировать ожирение.
Почему так происходит?
Синдром обструктивного апноэ сна может привести к потере глубокой фазы сна, в которой происходит выработка гормона роста. Недостаток этого гормона может привести к образованию нежелательных жировых отложений. Кроме того, прерывистое дыхание во время сна может вызвать недостаток кислорода в организме, что в свою очередь замедляет обмен веществ и увеличивает риск ожирения.
Дневная сонливость, связанная с храпом, может оказать негативное воздействие на физическую активность. Если мы недостаточно двигаемся, у нас возрастают шансы на набор лишних килограммов. Таким образом, возникает замкнутый круг, при котором ожирение и храп усиливают друг друга.
Интересно, что мужчины храпят чаще, чем женщины, поскольку жир у мужчин склонен скапливаться в верхней части тела, в то время как у женщин он сконцентрирован в нижней части тела. Однако, после наступления менопаузы, у женщин риск храпа сравнивается с мужчинами.
Какие могут быть последствия?
- Ожирение не только вызывает физическое и моральное дискомфорт, но также может привести к серьезным последствиям:
- Дневная сонливость и вялость могут негативно сказываться на работоспособности и интеллектуальной активности, что ведет к ухудшению результатов в учебе или на работе.
- Остановки в дыхании во сне приводят к дефициту кислорода, увеличивая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других осложнений, таких как инсульт, инфаркт, гипертония и нарушение работы сердца.
Рекомендации специалистов
Чтобы уменьшить риск развития храпа и связанных с ним осложнений при ожирении, специалисты рекомендуют:
– Придерживаться специальной диеты, ориентированной на снижение веса.
– Соблюдать регулярный режим дня, включая здоровый сон.
– Избегать употребления алкоголя.
– Активно заниматься физической активностью, чтобы поддерживать нормальный обмен веществ и укреплять здоровье.
Foto: belchonock / depositphotos.com