Дефицит йода в организме является одним из самых распространенным заболеваний во всем мире. Ученые выяснили, что ежедневно подавляющее большинство людей получает в два или даже три раза меньше йода, чем требуется организму. Естественно, при дефиците этого жизненно важного вещества возникают всевозможные патологии и нарушения, происходят сильнейшие сбои в гормональной системе, нарушается метаболизм.
Действие йода на организм человека
Невозможно переоценить действие этого элемента для любого человеческого организма. Он необходим для нормализации обменных процессов, дееспособности мозга, поддержания в норме гормонального баланса, иммунной системы и щитовидной железы.
Специалисты заметили, что дети, проживающие в районах, богатых йодом, обладают более высоким интеллектом, чем их ровесники, которые живут в тех местах, где наблюдается сильнейший дефицит этого элемента.
А достаточно ли йода вам?
Вот самые распространенные и явные признаки дефицита йода, которые никак нельзя пропустить:
– быстрая утомляемость, сильная вялость, нежелание что-либо делать, сонливость;
– увеличение массы тела, снижение аппетита;
– шелушение, сухость кожи, выпадение волос, появление преждевременной седины;
– ухудшение внимания, концентрации, памяти;
– сильные головные боли и постоянные мигрени;
– увеличение зоба;
– сниженный иммунитет, появление различных недугов из-за этого.
О сильном дефиците йода в организме свидетельствует ухудшение памяти, невозможность удержать даже самую простую информацию в памяти. Человек, у которого наблюдается нехватка этого элемента, с трудом может поддержать разговор.
Возможно появление еще одного симптома, который связан с увеличением веса при том же объеме пищи. Помимо этого, кожа становится очень сухой, волосы начинают выпадать целыми пучками, ухудшается состояние ногтей, появляется отечность. Причем, все эти внешние проблемы не помогают решить ни новомодные диеты, ни дорогие косметические средства.
Как проверить себя на дефицит йода?
Самым лучшим способом узнать об уровне йода в организме является поход к эндокринологу. Но существует и простой народный метод – нанесение йодной сетки на какую-нибудь часть тела, желательно не на грудь. Если сетка посветлела или полностью обесцветилась за несколько часов, значит, в организме наблюдается острейший дефицит данного элемента. Йодная стека, цвет которой практически не изменился в течение нескольких часов, свидетельствует о том, что в организме уровень йода в норме.
Продукты, содержащие йод
Можно нормализовать уровень йода при помощи тех продуктов питания, которые содержат данный элемент в больших количествах. Самой полезной пищей в этом смысле является морская капуста, морепродукты, морская и океаническая рыба.
Йод содержится и в других продуктах, но в меньшей концентрации: молоке, сливках, апельсинах, зеленых овощах, вишне, чесноке, фасоли, кефире, крыжовнике, гречневой и пшенной каше.
Foto: borkus / depositphotos.com
Ещё больше полезной информации о здоровье на сайте www.tvrus.eu