Кожные покровы, волосы и ногтевые пластины являются «зеркалами», которые отражают происходящие внутри организма процессы. Дефицит витаминов и макроэлементов – вполне достаточная причина, из-за которой порой даже крепкие от природы ногти слоятся и ломаются. Однако, для ломкости могут быть и другие причины. Давайте разберем все подробнее.
1. Дефицит кальция, витаминов и микроэлементов
Кальций нужен для построения скелета, при его непосредственном участии формируется дентин и зубная эмаль, невозможно без кальция и адекватное созревание ногтевой пластины. Если в нашем рационе недостаточно мяса и молока, на столе практически не бывает рыбы, то дефицит кальция вполне вероятен.
Очень часто дефицит кальция у женщин развивается даже на фоне сбалансированного и равноценного рациона питания. Когда это происходит, полагаем, вы уже догадались – в период беременности и лактации. Почему? Организм ребенка в рекордные сроки должен построить собственную костно-мышечную систему, а для этого требуется слишком много кальция. Именно по этой причине беременным рекомендуют включать в свой рацион как можно больше молока, творога, сыра и других молочных продуктов. Не будем пренебрегать и специальными поливитаминными комплексами.
Третий фактор, который может вызвать дефицит кальция – это гиповитаминоз витамина Д. Он необходим для нормального усвоения кальция организмом. Известно, что основным источником витамина Д являются морепродукты (главным образом рыба) и солнце. Вы редко бываете на солнце, не любите блюда из рыбы и не принимаете поливитаминные комплексы – полагаем, почему слоятся и ломаются ногти, в такой ситуации очевидно.
Среди причин расслоения ногтей – дефицит железа, магния или кремния. Восполнить запасы последнего помогут бобовые, петрушка, черная смородина и бананы, а самым эффективным методом борьбы с дефицитом железа является диета, обогащенная мясными продуктами. Магний в высоких концентрациях содержится в проросшем зерне, гречке, овсе, рисе и бобовых культурах.
Дефицит других биологических компонентов также может сказаться на здоровье ногтевой пластины. Жирорастворимые витамины (вит. А, вит. Е, вит. F) важны не только для здоровья кожи лица, но и для формирования ногтевой ткани. Многие средства, которые применяются, когда слоятся ногти на руках, предполагают использование растительных и эфирных масел (оливковое, хлопковое, соевое, эфирное масло сандала). Ванночки на основе теплого оливкового масла, регулярное втирание масла в ногти, крема и лаки, содержащие витамины – вот далеко не полный перечень мероприятий, направленных на борьбу с косметическим дефектом.
Об еще одной причине слоения ногтей поговорим в следующий раз – не пропустите.
Foto: lbrfzhjpf.gmail.com / depositphotos.com