Иногда, даже у худощавых людей появляется некрасивый животик. Диву даешься – откуда он взялся. И даже регулярные занятия физкультурой или йогой не помогают его убрать.
Вы удивитесь, но дополнительного объёма животу может добавить воздух. Он скапливается в кишечнике, раздувает его. И вот, пожалуйста, – живот выпирает неприглядным шаром. Проблему проще предвосхитить. Условия для этого довольно простые.
- Чтобы не провоцировать появления газов, есть нужно не торопясь. Отводите себе достаточно времени на завтрак. Перекусы на ходу, в процессе лихорадочного сбора на работу, как раз и способствуют неприятностям с кишечником. Дело в том, что, когда вы едите слишком быстро, вместе с пищей заглатывается воздух. Вот он-то и будет раздувать ваш живот. А еще и принесет другую неприятность – отрыжку.
- Не пейте газировку. Как вы думаете, куда деваются пузырьки?
- Исключите или сведите к минимуму продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, паприку, груши и любые цитрусовые.
- Употребляйте меньше соли. Связь здесь такая: солёная пища вызывает жажду. А ещё соль удерживает влагу в вашем теле. Эта влага – еще одна причина увеличения живота.
- Забудьте о жвачке. Здесь, как с быстрой едой: пока жуёте – захватываете лишний воздух. Он попадает в пищевод, потом в желудок.
- Ешьте регулярно. Перебои в питании, также способствуют газообразованию и несварению.
Foto: dmbaker / depositphotos.com