1
Многие женщины мечтают иметь стройную фигуру с осиной талией. Говорят, что этого можно достичь с помощью диеты. Вот примерное меню.
Варианты для завтрака:
– омлет из 2-х яиц и любой напиток без сахара;
– молочная каша ( на нежирном молоке) и напиток без сахара;
– фруктовый салат, натуральный йогурт и напиток без сахара;
– 200 гр. нежирного творога с добавлением варенья и напиток без сахара.
На обед диетологи советуют съедать тарелку супа из овощей и ломтик хлеба. Какой же обед без второго и салата? Чтож, в качестве второго можно предложить 100 г гарнира. Это может быть отварной картофель, макароны или рассыпчатая каша. И 200 г свежего салата (например, из капусты). Дополнить это может 100 г отварного нежирного мяса, птицы или рыбы.
На полдник можно себе позволить чего-нибудь из вот таких вариантов:
– фруктовый салат с натуральным йогуртом без наполнителей;
– 200 гр. обезжиренного творога, подслащённого вареньем;
– порция любой каши с напитком без сахара;
– омлет из 2-х яиц и напиток без сахара;
– 2 кубика шоколада;
– маленький сдобный пирожок.
Ужинать диетологи советуют тушенными овощами, в которые при приготовлении не добавлялось никакого жира. А перед сном выпивать стакан нежирного кефира, или съедать одно яблочко.
Кстати, есть хорошее высказывание. Оно принадлежит знаменитой актрисе Людмиле Гурченко, которая как раз и обладала замечательной фигурой с осиной талией. Звезда часто говорила: «Хотите иметь стройную фигуру? Тогда научитесь держать на замке свой рот и холодильник с продуктами»!
Foto: iliyha12 / depositphotos.com