На сегодняшний день, у большинства людей работа отнимает львиную долю времени и сил. Но, погружаясь в любимое дело или взбираясь по карьерной лестнице, не стоит забывать о здоровье. И о правильном питании, как необходимой его составляющей. Мы хотели бы дать Вам несколько рекомендаций, именно по этому поводу.
1. Для начала, нужно научиться совмещать режим питания с рабочим режимом. Мясо, рыба, бобовые – всё это продукты, богатые белком. А белок усиливает обмен веществ и повышает возбудимость нервной системы. Когда такая пища попадает в желудок, начинается активная выработка желудочного сока. Если вы весь день проводите в кабинете, то на обед было бы неплохо позволить себе мясо или рыбу с гарниром из картошки. Только не забывайте, что такая пища хорошо пойдет днем – она заставит взбодриться и набраться сил. А вот вечером, по тем же причинам, от мяса с картошкой лучше отказаться – заснуть после такого ужина будет крайне проблематично. Да и белок ночью, в режиме покоя, усваивается плохо. Тут и до заболеваний ЖКТ недалеко.
2. Если весь день вы занимаетесь напряженным умственным трудом, держите под рукой плитку черного шоколада. Он помогает снять напряжение и головную боль. Также шоколад победит усталость и даст мозгам заряд бодрости.
3. Если вы заняты физическим трудом, никакие шоколадки вам не помогут. Скорее, вам понадобится сытный, обильный обед. В вашем случае – жирное мясо станет куда полезнее и уместнее овощного салатика. Особенно, зимой. Секрет в том, что мышцам требуется другая энергия – не такая, как мозгу. Именно жиры, расщепляясь выделяют такую энергию и поддерживают в теле нормальную температуру. Жиры позволят работать больше, не ощущая усталости.
Foto: AndreyPopov / depositphotos.com