Уходящая осень навевает грусть? Или просто как-то нахлынула хандра и не отпускает? Как поднять настроение и вернуть жизни краски? Традиционные экстренные методы в виде бокальчика или рюмочки чего-нибудь, как правило, вредят здоровью. Как же быть? Воспользоваться нашими советами.
Заведите животное
Понятное дело, с живностью — будь то веселый пес или мирный хомячок забот прибавится. Шерсть, неприятный запах, время для прогулок, беспорядок в квартире… Но тот, кто животных любит, наверняка подтвердит — все это чепуха по сравнению с той радостью, которую дарят кошечки, собачки и другие браться наши меньшие. Кстати медики утверждают, что общение с животными снижает уровень гормона стресса кортизола и способствует выделению серотонина — гормона счастья. Вот вам и хорошее настроение.
Покушайте
Знаете, пословицу: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу кто ты»? Мы ее перефразируем: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу какое у тебя настроение». Не едите сладенького, даже чуточку — не мудрено, что жизнь кажется хуже горькой редьки. Ведь именно потребление сахара активизирует выделение все того же гормона счастья в мозгу. А есть еще и не сладкие, но тоже веселящие продукты: помидоры, например. А еще, жирная рыба: лосось, тунец, сардина, макрель, семга. Итак, берем тарелку, накладываем на нее рыбку, поджаренную до румяной корочки, рядышком свеженький разрезанный на четвертинки помидорчик. После чашечка чая с кусочком шоколадки. Рецепт веселья готов.
Обнимите кого-нибудь
Нет, постороннего человека на улице обнимать не стоит — поймут неправильно, а вот супруга, маму, сынишку или дочку, или сразу гурьбу внучат- настоятельно рекомендуется. И волшебство свершиться. Недавние исследования медиков показали, что приятные тактильные ощущения способны даже заглушить несильную боль. Помните, в детстве, когда вы падали, мама обнимала вас и гладила по ушибленному месту? Помогало ведь? Так, почему бы не помочь и сейчас.
Цвет настроения
Вот не даром психологи рекомендуют постоянно что-то записывать. Хотите идеального партнера встретить — опишите его детально на бумаге, хотите оценить ситуацию — распишите ее в два столбика на плюсы и минусы, хотите поднять настроение нарисуйте его! Выплесните негатив не на окружающих (которыми чаще всего оказываются самые дорогие люди), а на бумагу. Это ведь куда лучше. Попробуйте нарисовать то, что, по вашему мнению, навеяло плохое настроение, и сразу почувствуете себя лучше. Чем дольше вы будете трудиться над своим шедевром, тем лучше будет ваше настроение.
Foto: Syda_Productions / depositphotos.com