Хотите чувствовать себя на несколько порядков лучше, уверенней, радостней? Нет проблем!
Контрастный душ
Утром примите контрастный душ: первые три минутки постойте под теплой водой, затем, как минимум, три секунды под холодной. Если вы не можете заставить себя это сделать, хотя бы потрите тело холодной мочалкой. Еще в течение трех минут сухой щеткой помассируйте руки и ноги в направлении к сердцу. Это не только улучшит кровообращение, но и придаст вам бодрости. Мало того, такими ежедневными процедурами вы укрепите свою иммунную систему.
Успокаивающий настой
Если вы много нервничаете, трудно засыпаете, плохо спите и просыпаетесь от каждого шороха, вам можно попринимать успокаивающий нервную систему настой из трав:
- цветки ромашки — 10 г
- цветы ландыша майского — 10 г
- семена фенхеля — 20 г
- листья мяты перечной — 30 г
- корень валерианы — 40 г
Перемешайте ингредиенты и столовую ложку смеси заварите в стакане кипятка. По стакану настоя принимайте несколько раз в день в течение двух недель. Будете бодрыми, спокойными и уверенными в себе!
Foto: lightpoet / depositphotos.com