hot shower

Хотите чувствовать себя на несколько порядков лучше, уверенней, радостней? Нет проблем!

Контрастный душ

Утром примите контрастный душ: первые три минутки постойте под теплой водой, затем, как минимум, три секунды под холодной. Если вы не можете заставить себя это сделать, хотя бы потрите тело холодной мочалкой. Еще в течение трех минут сухой щеткой помассируйте руки и ноги в направлении к сердцу. Это не только улучшит кровообращение, но и придаст вам бодрости. Мало того, такими ежедневными процедурами вы укрепите свою иммунную систему.

Успокаивающий настой

Если вы много нервничаете, трудно засыпаете, плохо спите и просыпаетесь от каждого шороха, вам можно попринимать успокаивающий нервную систему настой из трав:

  • цветки ромашки — 10 г
  • цветы ландыша майского — 10 г
  • семена фенхеля — 20 г
  • листья мяты перечной — 30 г
  • корень валерианы — 40 г

Перемешайте ингредиенты и столовую ложку смеси заварите в стакане кипятка. По стакану настоя принимайте несколько раз в день в течение двух недель. Будете бодрыми, спокойными и уверенными в себе!

Foto: lightpoet / depositphotos.com

Jetzt abonnieren
Benachrichtigen über
0 Kommentare
Intertext Reviews
Alle Kommentare anzeigen