Мечтаете о долгой и здоровой жизни? Может быть, вам стоит обратить внимание на советы от людей, которым удалось дожить до 100 лет и более. Ведь их опыт может оказаться полезным и для вас. Давайте взглянем на советы долгожителей и узнаем, что может способствовать долголетию.
Питайтесь рисом и морепродуктами:
Японка Наби Тадзима, которая прожила 118 лет, советовала увеличить потребление риса и морепродуктов. Япония славится своими долгожителями, и возможно, их диета сыграла важную роль в этом. При выборе продуктов, предпочтите бурый рис и сложные углеводы.
Ставьте перед собой цели:
Американка Дельфина Гибсон, прожившая 114 лет, утверждала, что вера, семья и умение ставить и достигать целей помогли ей дожить до столетнего юбилея и перевалить за него. Исследования также свидетельствуют о связи между наличием целей в жизни и общим здоровьем.
Сохраняйте оптимизм:
Испанка Ана Вела Рубио, считавшаяся старейшей жительницей Европы, прожила 116 лет. Она подчеркивала важность позитивного настроя. Она утверждала, что ее жизнерадостность и доброта помогли ей прожить так долго. Поддерживают ее мнение исследования, которые связывают оптимизм с долголетием.
Любите музыку и танцы:
Китаянка Алимихан Сейти, которая прожила 135 лет, называла своим секретом долголетия любовь к музыке и танцам. Музыка способствует позитивным эмоциям, а танцы поддерживают физическую активность.
Еще один секрет китайской долгожительницы – большое количество чистой холодной воды. Организм нуждается в увлажнении, и вода помогает поддерживать нормальный обмен веществ.
Ешьте яйца на завтрак:
Итальянка Эмма Морано прожила 111 лет и утверждала, что ее семья всегда употребляла сырые яйца на завтрак. Она съедала не менее трех сырых яиц в день. Важно помнить, что баланс в рационе играет ключевую роль.
Общайтесь с теми, кто вас любит:
Мбах Гото из Индонезии, который прожил 146 лет, утверждал, что близкие отношения с семьей и друзьями способствовали его долголетию. Социальные связи оказывают положительное воздействие на здоровье и способствуют более долгой жизни.
Важно помнить, что долголетие зависит от множества факторов, и не всегда можно контролировать свою продолжительность жизни. Однако уровень оптимизма, здоровый образ жизни и поддержка близких могут сыграть важную роль в достижении столетних юбилеев.
Foto: VITstyle / depositphotos.com
P.S. Еще больше полезных материалов о здоровье на сайте www.tvrus.eu