Иногда мы замечаем, что волосы становятся тусклыми, ногти ломаются, и кожа приобретает непривлекательный оттенок. Виной всему – накопление токсинов в организме. Чтобы восстановить здоровье, не требуется много, достаточно просто включить разнообразные каши в свой рацион. Зерновые продукты содержат огромное количество важных питательных веществ, таких как минералы, белки, витамины и клетчатка, которые необходимы для удовлетворения потребностей нашего организма. Каждая крупа способна обогатить организм энергией на весь день, и каждая из них обладает своими уникальными свойствами.
Одной из наиболее ценных круп является гречка. Высокое содержание пектинов в гречке способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, помогает в лечении заболеваний печени и поджелудочной железы, а также пополняет уровень железа в организме. Гречка – идеальный диетический продукт, который даже можно употреблять ночью. Она богата фолиевой кислотой, которая стимулирует производство крови и поднимает иммунитет. Важно приготавливать гречку правильно, запаривая ее кипятком и давая настояться, так как витамины в ней быстро разрушаются при термической обработке.
Кукурузная каша содержит 69 г сложных углеводов на каждые сто килокалорий, предоставляя огромное количество энергии, не оказывая вреда фигуре. Кукурузная крупа способствует выводу из организма избытка хлора и фтора, богата железом, кремнием и витаминами группы А, Е, В, РР. Еще одним преимуществом кукурузной каши является ее пригодность для аллергиков.
Овсянка выделяется своими положительными свойствами для женского здоровья. Она является уникальным источником фолиевой кислоты, железа, калия, фосфора, цинка, а также витаминов А, В1, В2, В5, меди, марганца, кальция и многих других важных микроэлементов. Овсяная каша помогает предотвратить заболевания желудка, укрепляет иммунитет, поднимает настроение и даже снижает риск развития рака. Бесспорно, она оказывает благотворное воздействие на кожу, волосы и ногти.
Пшенка легко усваивается организмом, не вызывая ощущения тяжести в желудке. Минеральные вещества, присутствующие в пшенке, способствуют укреплению зубов и костей, повышают упругость кожи и предотвращают появление морщин.
Манная каша может быть наименее полезной среди круп, но это не значит, что ее следует исключать из рациона. Она входит в диету для лечения язвы и гастрита, помогая организму избавиться от слизи, жира и токсинов, и она быстро усваивается. Если вам не нравится вкус манных каш, вы можете добавить в них фрукты, мед или молоко.
Foto: yelenayemchuk / depositphotos.com
P.S. Еще больше полезных материалов о здоровье на сайте www.tvrus.eu