«Скажите пожалуйста, какое количество жидкости рекомендуется употреблять человеку на протяжении дня? И что это должна быть за жидкость»?
Виталий, Гросхансдорф
Запомните простое правило: нормой считается 30г воды на 1 кг массы тела. То есть, вы сами легко можете рассчитать индивидуальные нормы для себя и близких.
Специалисты говорят, что даже без расчетов стоит отталкиваться от цифр 1,5-2 литра жидкости. В расчёт не берутся супы, чай кофе, сок, газировка. Речь именно о чистой воде. Если же заменить воду соком или чаем, можно получить отёки. Если тот же результат возникает при приеме воды, стоит задуматься: а всё ли в порядке с почками или сердцем? От воды отеков быть не должно (если не запивать ею маринованную сельдь или огурчики).
Интересна схема возникновения отеков. Вообще нарушение связано с отсутствием внутреннего давления (осмоса) на выведение воды. А отсутствие осмоса вызвано недостатком кальция, калия и магния в рационе питания.
Foto: GeorgeRudy / depositphotos.com
Ещё больше полезной и познавательной информации на сайте www.tvrus.eu