Yoga at home

Позвоночник связан со всеми органами, и, если в каком-то его участке произошел зажим, вскоре может развиться заболевание. Из-за преждевременной изношенности межпозвонковых дисков страдают нервная и сердечно-сосудистая системы. Ухудшается и внешний вид: недостаток движения делает спину скованной, портится осанка, походка становится зажатой, старческой.

Запишитесь, если на данный момент есть возможность, в тренажерный зал, бассейн или на йогу – главное, не давайте позвоночнику постоянно находиться в одном и том же положении. Впрочем, можно заниматься и дома, отыскав в интернете подходящую программу.

Эффективное упражнение – «Кошка»
Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, вытягивая позвоночник от макушки до копчика. На выдохе позвонок за позвонком округлите спину. Снова вдохните. На выдохе опустите грудную клетку и плавно, позвонок за позвонком выгните спину. Повторите 5-7 раз.

Foto: fizkes / depositphotos.com

Jetzt abonnieren
Benachrichtigen über
0 Kommentare
Intertext Reviews
Alle Kommentare anzeigen