Мы все подвержены стрессу. каждый день несет какие-то беспокойства, тревоги, заботы. Без этого никак. Но ведь именно стресс – причина множества болезней. Как же защитить себя от его губительного действия. Врачи дают несколько простых советов.
Плакать можно! Даже нужно.
Плачьте на здоровье! По крайней мере ученые из Великобритании и Америки пришли к выводу, что вместе со слезами из организма выводятся вещества, которые связаны со стрессом. Накопление этих веществ может привести к сердечному приступу. Кроме того, глубокие вдохи и выдохи, которые зачастую сопровождают всхлипывания, также снижают уровень гормона стресса кортизола, утверждают исследователи.
Эксперты пришли к выводу, что 88,8% людей после того, как поплачут, действительно чувствуют себя лучше.
Йод от стресса
Люди страдающие от повышенной утомляемости должны включать в рацион йодсодержащие продукты. К примеру, морскую капусту. Цинк и йод, которые содержатся в ней в больших количествах, улучшают работу эндокринной системы организма. Как следствие – нормализуется выработка гормонов, которые являются основными регуляторами нашего настроения. Более того, ламинария богата бромом, а этот микроэлемент обладает успокаивающим действием.
Помимо морской капусты ищите йод в апельсинах, хлебе из муки грубого помола, моркови, чесноке, соевых бобах.
Foto: donscarpo / depositphotos.com