Мы предложим вам одну из самых популярных быстрых диет. Она безопасна и вполне комфортно переносится.
Подготовка к банановой диете
В день, предшествующий диете, необходимо исключить из рациона питания жирную, жареную и соленую пищу. Не рекомендуется употреблять сахар, сладости и копчености.
Для хорошего результата, нужно выбрать самые спелые бананы. Запрещается применение вяленых бананов. Это связано с тем, что их калорийность в 5-7 раз выше, чем свежих.
Банановая диета на 3 дня
Меню одинаково для каждого дня. Вы должны съедать 3 спелых банана и выпивать 3 стакана нежирного молока. Эту еду следует разделить на несколько приемов (как Вам будет удобно). В то случае, если Вы страдаете непереносимостью молока, замените его нежирным кефиром (можно банановую кашицу смешивать с кефиром).
Банановая диета на 7 дней
Меню диеты одинаково для всех ее дней. В течение каждого из них нужно съедать 1,5 кг спелых бананов. В качестве питья можно использовать теплую кипяченую воду и/или зеленый чай без сахара. Пить можно сколько душе угодно.
Потеря веса, при таком рационе, будет составлять около 1 кг в сутки.
В случае, если у вас появится непреодолимое чувство голода, то Вы можете съесть 1 небольшой кусочек отварного нежирного мяса, 1 ст.л. любой каши (без масла) и выпить маленькую чашечку натурального черного кофе. Но, это лишь в исключительных случаях. Постарайтесь возникающее чувство голода купировать теми же бананами.
После окончания диеты
После того, как Банановая диета завершена, не следует набрасываться на еду. Переход к привычному питанию осуществляйте постепенно в течение недели. Идеальным будет вариант, если Вы сможете перейти на рациональное питание и увеличите физическую активность.
Повторить Банановую диету можно: 3-х дневную – через 14 дней, 7-ми дневную – через месяц.
Положительные стороны Банановой диеты
Банановая диета, благодаря высокому содержанию калия, способствует очищению организма от накопившихся шлаков и токсинов, нормализует обмен веществ. В том случае, если по ее завершению вы откажетесь от тяжелой пищи и вредных продуктов, вам удастся длительное время удерживать полученный вес. Замечено, также, что Банановая диета оказывает весьма положительное влияние на состояние кожных покровов, на сердечно-сосудистую системы, улучшает состояние при артритах.
Противопоказания
Банановая диета противопоказана лицам, страдающим хроническими заболеваниями ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), почек, печени, а также непереносимостью бананов.
Foto: VadimVasenin / depositphotos.com