Современный ритм жизни, переполненный стрессами, постоянным недосыпанием и нерегулярным питанием, может негативно сказаться на нервной системе. Для того чтобы вернуть организму гармонию, необходимо прежде всего избавиться от факторов, вызывающих раздражение. Важно пересмотреть свой образ жизни: старайтесь больше отдыхать, находиться на свежем воздухе, и наладить режим сна. Если у вас возникают трудности с засыпанием, избегайте просмотра телевизора перед сном и ужинайте не позднее чем за три часа до отдыха. Выбирайте легкие блюда для ужина, исключите кисломолочные продукты, а вместо них попробуйте выпить теплое молоко.
Когда внутреннее напряжение начнет спадать, тело само вернется к нормальному ритму. Чтобы ускорить этот процесс, вы можете воспользоваться проверенными народными средствами.
Рецепт 1: Возьмите по 2 столовые ложки измельченных листьев мяты и ежевики, залейте 1 литром холодной воды. Доведите до кипения, затем снимите с огня и процедите. Пейте по половине стакана 4 раза в день за полчаса до еды.
Рецепт 2: Залейте 2 чайные ложки сухой травы душицы стаканом кипятка, дайте настояться 20 минут. Принимайте по половине стакана 3-4 раза в день за 30 минут до приема пищи.
Рецепт 3: 20 г сухих листьев земляники залейте стаканом кипятка, кипятите 5–10 минут. Настоите смесь 2 часа. Употребляйте по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Рецепт 4: Смешайте 30 г корневища валерианы, 20 г цветков ромашки и 10 г травы донника. Залейте 1 столовую ложку сбора стаканом кипятка и настаивайте 15–20 минут. Пейте по 1–2 стакана в день.
Foto: https://pixabay.com/ Pexels