Японская диета привлекает всеобщее внимание, поскольку японцы являются лидерами по продолжительности жизни, редко страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Это привело к повышенному интересу со стороны ученых и диетологов к японскому стилю питания. Вкратце, в японской диете можно выделить несколько основных правил.
Маленькие порции разнообразных продуктов на каждый прием пищи.
Продукты в японской диете обычно подвергаются слабой термической обработке, а бульоны используются для придания вкуса вместо тяжелых жирных соусов.
Вместо хлеба японцы предпочитают рис.
Типичный японский завтрак включает зеленый чай, паровой рис, зеленый лук, омлет и рыбу на гриле. Все это подается в очень маленьких порциях.
Японцы употребляют десерты, но не часто и в небольших количествах. Большинство выпечки делается из рисовой муки, что является более полезной альтернативой пшеничной.
Японская диета — это образ жизни. Большинство японских женщин не беспокоятся о том, что они могут набрать вес от традиционной пищи.
Японцы активно ходят пешком и часто используют велосипеды.
Основные продукты японской диеты включают рыбу, овощи, рис, сою, макароны, зеленый чай и фрукты.
Японцы уделяют внимание гармонии и эстетике при сервировке стола.
В японской диете ограничено потребление сахара. Углеводы в основном поступают в организм через крупы, особенно рис, что способствует поддержанию стройности и общего здоровья.
Важность разнообразия в японской диете впечатляет. Среднестатистический японец употребляет около 100 различных продуктов еженедельно. Это значительно способствует поддержанию здоровья и стройности.
Итак, мы рассмотрели основные принципы японского стиля питания. Вы можете принять их на вооружение, чтобы сохранять стройную фигуру, привлекательность и хорошее здоровье.
Foto: / HirokazuTouwaku/ https://pixabay.com//