Как гласит статистика, порядка двух процентов людей регулярно испытывают приступы панической атаки. В таком состоянии человек утрачивает самоконтроль, его начинают беспокоить всевозможные навязчивые мысли, сердце начинает биться очень быстро, темнеет в глаза, чувство такое, что не хватает кислорода. Из неоткуда может появиться сильный ужас, с которым практически невозможно справиться.
Ученые выяснили, что мужчины несколько реже женщин подвержены подобным приступам. Есть ли возможность самостоятельно справиться с этим состоянием? Прежде всего стоит понимать, что панические атаки не являются признаками психического расстройства.
Причины возникновения психического расстройства:
- Сильный стресс. К категории риску относятся люди, часто находящиеся в напряжении. Люди, обладающие повышенной чувствительностью и подверженные стрессам, как правило, имеют все шансы испытать панические атаки.
- Невроз, вызванный недосыпанием, чрезмерным потреблением спиртного и неправильным питанием.
- Гормональные перестройки организма (беременность, климакс).
Часто люди, подверженные паническим атакам, стесняются идти к специалисту, полагая, что это какой-то признак слабости или ненормальности. Как правило, к профессионалам обращаются лишь в самых запущенных и серьезных ситуациях. Однако, если слишком запустить это состояние, то эта проблема станет хронической, соответственно, на решение ее потребуется гораздо больший срок. Необходимо быстрее посетить квалифицированного эксперта!
Можно ли самостоятельно справиться с паникой?
Попробуйте подготовить свой ум к появлению приступа панической атаки. После того, как почувствуете первые симптомы, попытайтесь встретить панику без боязни. Обязательно контролируйте дыхание, выкиньте из головы все лишнее, избавьтесь от навязчивых мыслей. Нужно помнить о действительности. Человек, у которого возникла паническая атака, немного искажает реальность. Самое главное – это ровно дышать и расслабиться.
Постепенно вы сможете научиться справляться с неприятными чувствами. Не стоит избегать контакта с другими людьми и со страхом ожидать следующего приступа. Встретьтесь со страхом лицом к лицу и не забывайте, что паническая атака – это не страшно.
Foto: AndrewLozovyi / depositphotos.com