Некоторые оптимистичные физкультурники рекомендуют отказаться от лифта и всегда предпочитать подниматься по лестнице, используя свои ноги и пресс. Это отличный способ нагрузить эти мышцы и оказать благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Однако, конечно, такой подход является нереалистичным. Обычный человек не будет ежедневно преодолевать лестницу ради идеальной фигуры и здоровья. Это занимает много времени, скучно и, честно говоря, утомительно.
Однако немногие знают, что спускаться вниз по лестнице также полезно. В этом случае мышцы и сосуды получают значительную нагрузку. И самое главное, это делается гораздо легче и веселее. Кстати, если иногда спускаться по ступенькам спиной вперед, то помимо возможности ушибить затылок и заслужить репутацию странного соседа, можно также активировать мышцы задней поверхности бедра и поясницы, которые обычно мало задействованы.
Foto: https://pixabay.com/Pexels