Идеальной можно назвать ситуацию, когда, проснувшись утром, человек с удовольствием собирается на работу, а вечером с радостью возвращается домой. Не стоит говорить, как часто этот баланс нарушен. Или робота не приносит истинного наслаждения, или дома не все в порядке.
Однако случается и такое, что при видимом благополучии всех сторон жизни, человек вдруг словно гаснет. То, что еще вчера казалось интересным, неожиданно теряет привлекательность. Человек быстро утомляется, и не может восстановить силы даже на выходных, ему сложно сконцентрировать внимание на чем-то одном, его преследует апатия и чувство «загнанности», а на фоне всего вышеперечисленного повышенная раздражимость,
Бессонница, головные боли, ощущение нехватки воздуха, повышенное артериальное давление. Все эти симптомы свидетельствуют о таком нередком в наши дни состоянии, как эмоциональное выгорание. Оно чревато многими проблемами страдает и физическое и психологическое здоровье.
Кто же наиболее подвержен эмоциональному выгоранию?
Те, кто живо включается в карьерную гонку. При этом развивается бешеная трудовая активность, человек работает на износ, не желая осознавать этого. Он забывает об отдыхе, откладывая все на более чем размытое «потом». Ресурсы организма истощаются и в один прекрасный день карьерист выдыхается, сдувается как шарик.
Конфликтные люди. Нелады с коллегами и начальством, вечные недоразумения и споры тоже может привести к выгоранию.
Люди с синдромом отличника. В стремлении все сделать идеально, быть лучше других, такие люди часто работают с перегрузками, нормально не отдыхают, и очень болезненно реагируют на неудачи.
Медсестры, врачи, психологи, в общем те, кто работает с большим количеством проблемных людей. Негативные переживания других так или иначе сказывается на таких людях, особенно обладающих чувствительным характером, склонным к сопереживанию.
Не умеющие отстоять себя исполнители. Чаще всего, они выполняют все, что от них требуют. Предлагают сделать больше – ладно. И так далее, пока организм не даст сбой.
Как же избежать подобной ситуации? Психологи советуют следующее:
- Проанализируйте причины, по которым Вам необходимо так много работать. Составьте их список и пройдитесь по пунктам. Все ли оно действительно существенны?
- Задумайтесь, не выполняете ли Вы чужую работу? Может Вы взяли на себе слишком много, и пора поднять вопрос, о перераспределении обязанностей?
- Напомните себе, что помимо работы в жизни есть еще много интересных вещей. Например, Ваше хобби. Давно ли Вы уделяли внимание ему?
- Позвольте себе в выходные расслабиться. Речь идет конечно же не о бурной вечеринке с алкоголем. Отправьтесь с семьей на природу, погоняйте в мяч, устройте пикник где-нибудь в живописном месте. Почаще общайтесь с друзьями и близкими. Замыкаясь в себе, Вы становитесь более уязвимы для стресса и эмоциональных срывов.
- Не забывайте, что работа хоть и огромная часть нашей жизни, но далеко еще не вся наша жизнь.
Foto: marketing.lasers@ya.ru / depositphotos.com
Ещё больше полезной информации по психологии на сайте www.tvrus.eu