Если день не заладился с утра, все валиться из рук, все раздражает, человек говорит «я встал не с той ноги». И действительно, такое возможно. Говорят, чтобы день задался, нужно уметь правильно вставать. У многих народов есть свои рецепты правильного пробуждения. Давайте ознакомимся с несколькими простыми приемами, которые помогут Вам получить сутра необходимый заряд бодрости.
Не стоит резко вскакивать с кровати при первом же призыве будильника. Переход из сна в бодрствование должен быть неспешным и правильным. Ведь во время сна некоторые процессы в нашем организме замедляются (обменные, например) и другие ускоряются (нервные). Во сне мозг «переваривает» информацию, полученную за день. В сердечно-сосудистой системе уменьшается объем циркулирующей крови. Позвоночник несколько сжимается.
Потому при пробуждении важно подготовить все эти системы к дневной работе. Не начинайте день с воспоминаний об предстоящих трудностях и неприятностях. Сейчас утро, уделите внимание себе, не настраивая себя на неприятности, которые, может быть, вовсе не случатся.
Улыбнитесь. И сделайте несколько полезных упражнений
– Лягте на спину, руки положите на живот. Сделайте 10-15 дыхательных циклов (вдохов-выдохов). Таким образом вы естественным насосом разгоните застоявшуюся кровь и провентилируете легкие. Если вам сложно выполнять упражнение с вытянутыми ногами, можете их немного согнуть. Далее лягте на левый бок, займите удобную позу, чтобы тело не было напряжено. Колени подтяните поближе к подбородку, правую руку положите на правое подреберье. Сделайте 5-10 дыхательных циклов. Это упражнение особо полезно тем, у кого тугой кишечник.
– Потянитесь как следует, это вернет позвоночник в его естественное состояние. Сядьте и немного посидите не шевелясь. Не плохо иметь у кровати массажный коврик, и каждое утро проводить массаж стоп. Если Вы собираетесь на работу, или, скажем в поездку лучше встать пораньше, чтобы исключить суету. Утренняя беготня и спешка только навредит здоровью и настроению.
– Подготовьте все необходимое с вечера. Выйдя на улицу, очень хорошо пройтись немного пешком, «захватить» воздуха. Надеемся, с нашими рекомендациями каждое Ваше утро будет добрым!
Foto: Depositphotos_380932640_L.jpg / depositphotos.com
Ещё больше полезной и познавательной информации на сайте www.tvrus.eu