Длительная работа за компьютером может причинить боль и дискомфорт глазам даже совершенно здорового человека. Но этого можно избежать, если прислушаться к советам врачей офтальмологов и гигиенистов.
— Отрегулируйте уровень освещенности в комнате, направление светового потока (в том числе отраженного от зеркальных поверхностей) и яркость экрана вашего компьютера, чтобы свети к минимуму возможность появления бликов.
— Поместите компьютерный монитор перед собой на расстоянии вытянутой руки. Верхний край монитора должен быть на уровне ваших глаз. Положение экрана не должно заставлять вас поворачивать или слишком поднимать голову чтобы увидеть его.
— Если во время работы на компьютере у вас возникла необходимость прочитать текст на бумаге, поместите материал для чтения как можно ближе к экрану – это позволит избежать перенапряжения мышц хрусталика для резкой и частой смены его кривизны.
— Не менее важно правильное положение тела за рабочим столом: осанка должна быть прямой, колени согнуты под углом 90 градусов, стопы опущены плашмя на поверхность пола, локти лучше всего расположить на подлокотниках кресла.
— Делайте почаще короткие перерывы для отдыха глаз во время работы с компьютером, во время которых выполняйте комплекс специальных физических упражнений или по крайней мере отойдите от своего рабочего стола, прогуляйтесь по коридору, посмотрите в окно.
Foto: grinvalds / depositphotos.com