Контрастный душ действительно очень полезен. Он придает бодрости, очищает кожные поры, освежает кожу, способствует улучшению кровообращения. А также повышает иммунитет, укрепляет сосуды и связки, получше, чем физические упражнения. Все это увеличивает скорость обмена веществ, и способствует быстрому похудению.
Тем, кто страдает вегетативно-сосудистой дистонией, неврозами контрастный душ поможет нормализовать и улучшить состояние. Однако, процедура противопоказана при заболеваниях крови и сердечно-сосудистой системы, при обострении любых хронических заболеваний. Принимать душ рекомендуется по утрам, или вечером за 3 часа до сна.
Начните обливаться водой комфортной температуры. Затем сделайте погорячей, насколько возможно. Спустя полминуты перекройте горячую воду и откройте холодную также на 10-15 секунд (предварительно, перед каждым холодным обливанием смачивайте лицо). И снова включите горячую воду, обдайте всё тело и пустите холодную. Постарайтесь продержаться под холодным душем подольше (до 15-20 секунд). Затем опять — короткий горячий душ и завершающий — холодный (а, если проводите процедуру вечером, закончите горячей водой). Разотрите тело полотенцем вдоль позвоночника, снизу вверх!
Конечно, сразу проводить всю процедуру не следует. Начните с одного легкого контраста. Затем переходите к более радикальной разнице температур и увеличивайте число чередований (до трех). На полное привыкание у вас может уйти 2-4 недели.
Foto: lightpoet / depositphotos.com