Зимой зрение часто подвергается стрессу. Недостаток солнечного света, переутомление и нехватка витаминов могут ослабить глаза. Народные рецепты помогут поддержать здоровье глаз без лишних усилий.
Одним из основных продуктов для улучшения зрения является морковь. Она богата бета-каротином – веществом, которое помогает глазам адаптироваться к темноте и защищает сетчатку. Из моркови можно приготовить свежий сок, добавив к нему чайную ложку оливкового или льняного масла для лучшего усвоения витаминов. Пейте по половине стакана морковного сока каждое утро.
Черника тоже полезна для глаз. В сезон её можно есть свежей, а зимой – использовать сушёные ягоды. Чтобы приготовить настой, залейте столовую ложку сушеных ягод черники стаканом кипятка, оставьте на ночь, а утром процедите и пейте по четверти стакана натощак. Этот настой снимает усталость глаз и улучшает кровообращение.
Кроме того, хорошо зарекомендовал себя настой из ромашки. Он используется не для приёма внутрь, а для промывания. Две столовые ложки ромашки заливаются стаканом кипятка, настаиваются 15-20 минут, затем процеживаются. Смочите ватные диски в тёплом настое и наложите на глаза на 5-10 минут. Этот компресс помогает снять покраснение и воспаление, вызванные сухим воздухом и длительной работой за компьютером.
Для поддержания зрения зимой также полезно включать в рацион продукты с витамином E и цинком: орехи, зелёные овощи и семечки. Эти компоненты укрепляют капилляры глаз и предотвращают их утомление.
Foto: https://pixabay.com/ newarta