К сожалению стресс – постоянный спутник нашей жизни. А ведь эмоции влияют на наше здоровье: одни исцеляют, другие вызывают болезни, отнимают красоту и молодость. Более половины заболеваний имеют психосоматическую природу, то есть обусловлены неправильной психологической реакцией на жизненные обстоятельства.
Старайтесь вовремя переключаться, не «крутите» в голове свои проблемы. Учитесь отслеживать эмоции. Да, это непросто, но вполне осуществимо. Всякий раз, испытывая ту или иную эмоцию, отмечайте про себя: «я гневаюсь» или «я радуюсь». Вскоре вы научитесь «отлавливать» нежелательные эмоции еще в самом их зачатке и принимать меры.
Чувствуете, что начали нервничать или злиться? Остановитесь, закройте глаза и сделайте 10 спокойных и глубоких вдохов – выдохов, причем выдох должен быть длиннее вдоха. На выдохе представляйте, как серое облачко вашего гнева (обиды, страха) покидает ваше тело. Поверьте – это работает!
Блокировать излишнюю выработку гормона стресса – кортизола – также помогут продукты, богатые магнием: орехи, семечки, фасоль, бобы, гречишный мед, сухофрукты, овсяная каша, зелень.
Foto: Milkos / depositphotos.com