Зимой организм особенно нуждается в витаминах, и недостаток свежих овощей и фруктов часто приводит к авитаминозу. С помощью народных средств можно восполнить нехватку витаминов и поддержать иммунитет.
Первое средство для борьбы с авитаминозом – это шиповник. Он богат витамином C, который укрепляет иммунитет и помогает бороться с усталостью. Залейте столовую ложку сушёных ягод шиповника кипятком (около 500 мл) и оставьте настаиваться в термосе на ночь. Утром процедите настой и пейте по полстакана два раза в день. Этот напиток насыщает организм витаминами и защищает от простуд.
Ещё одно полезное средство – облепиховый настой. Ягоды облепихи богаты витаминами A и E, которые улучшают состояние кожи и зрения. Измельчите столовую ложку свежих или замороженных ягод, залейте стаканом кипятка и настаивайте 15-20 минут. Пейте такой настой дважды в день. Если есть свежая облепиха, можно съедать её по горсти каждый день для поддержания здоровья.
Настой из хвои сосны или ели также помогает восполнить витаминный запас. Сосновая хвоя богата витаминами C и A, что полезно для иммунитета и кровеносной системы. Для приготовления возьмите горсть промытой хвои, залейте её литром воды, доведите до кипения и оставьте на 15-20 минут. Процедите настой и пейте по стакану в день, добавляя по вкусу мёд.
Включите в рацион и сухофрукты: курагу, изюм, чернослив. Они богаты витаминами и микроэлементами, которые поддерживают организм в зимний период. Горсть сухофруктов в день может стать отличной профилактикой авитаминоза.
Эти простые и доступные средства помогут сохранить здоровье и энергию, несмотря на холод и дефицит витаминов.
Foto: https://pixabay.com/ Azalinka