Процесс старения один из самых неприятных периодов жизни человека. Остановить и отменить его никак нельзя, но попробовать замедлить – возможно. Например, с помощью правильного питания.
Напитки
Почти у каждого из нас утро начинается с чашечки горячего и ароматного чая или кофе. Чай пополняет организм антиоксидантами, которые предотвращают сердечные недуги, а у женщин вдобавок снижают возможность образования раковой опухоли в груди. Кофе без кофеина снижает риск онкологии кишечника. А вот обычный кофе, употребляемый в разумных количествах, предотвращает развитие диабета. Различные кисломолочные напитки содержат витамины, которые укрепляют кости, придают блеск волосам и силу мышцам. Кроме того, учеными доказано, что можно успешно снизить уровень холестерина в крови, употребляя молочку ежедневно.
Овощи
Тыква и морковь насыщают организм витамином группы А. Этот витамин необходим для хорошего зрения и сияющей здоровьем кожи. Томаты. Пигмент, придающий им алый цвет, называется – ликопен. Он препятствует сердечно-сосудистым заболеваниям, болезни желтого пятна (приводит к слепоте), а также раку.
Фрукты и ягоды
Черника, слива и темные сорта винограда. В них содержится краситель, под названием антоциан. Благодаря ему у человека улучшается память. Яблоки и лимоны, благодаря наличию в них большого количества витаминов и антиоксидантов, препятствуют развитию возрастных заболеваний и укрепляют иммунитет.
Овес, ячмень и бобовые
Овес, ячмень и бобовые отличаются высоким содержанием волокон. Употребляя эти продукты в пищу, можно снизить уровень плохого холестерина, укрепить сердце и сосуды.
Масла грецких орехов, оливковое, льняное
Способствуют растворению в организме витаминов, которые расщепляют жиры.
Тунец, лосось, сардины
Насыщают организм омега кислотами, поддерживающими в тонусе, мыслительный аппарат человека.
Foto: Ikonoklast / depositphotos.com