Мы составили список продуктов, систематическое употребление которых сделает вашу кожу здоровой и сияющей.
Лосось
Люди, страдающие прыщами, должны в неделю съедать не менее 4-х порций жирной красной рыбы.
Авокадо
Авокадо богат витаминами С и Е. Витамин С способствует выработке коллагена и эластина, витамин Е также предотвращает повреждение кожи и уменьшает эффект старения. Авокадо содержит кислоту, которая поддерживает влажность кожи и защищает ее от раздражения.
Помидоры
Помидоры прекрасно защищают кожу от прыщей и от вредного воздействия ультрафиолетового излучения. В помидорах содержится важный антиоксидант – ликопин, который обладает уникальными защитными свойствами, в отношении солнечного излучения.
Интересным фактом является и то, что содержание ликопина увеличивается в процессе приготовления пищи. Так в томатных соусах и в кетчупах этого полезного вещества больше, чем в самих помидорах.
Темный шоколад
Темный шоколад содержит антиоксиданты, которые уменьшают покраснение кожи. В одном из исследований показано, что женщины, которые пьют какао, имеют лучшую текстуру кожи. Рекомендуется есть несколько кусочков шоколада в день.
Ягоды
Ягоды, такие как черника или вишня являются одними из самых мощных источников антиоксидантов, которые защищают наши клетки от повреждения свободными радикалами, омолаживают кожу, так как способствуют выработке коллагена.
Клубника содержит кремний, который является важнейшим веществом для здоровой кожи.
Зеленый чай
Зеленый чай богат антиоксидантами, которые имеют важное значение для нейтрализации свободных радикалов, которые могут повредить вашу кожу. Зеленый чай содержит полифенолы, которые омолаживают клетки кожи. Зеленый чай борется с акне (гнойные угри), и содержит витамин С, который уменьшает воспаление и защищает клеточные мембраны.
Рекомендуется употреблять от трех до пяти чашек зеленого чая в день, для того, чтобы сохранить кожу светящейся и здоровой.
Помните, что еда и кожа – это связанные понятия. Питайтесь правильно и Вы всегда будете иметь прекрасный внешний вид!
Foto: nupix /depositphotos.com