Для многих из нас начать утро без чашки ароматного кофе кажется невозможным. Некоторые люди привыкли пить кофе в течение дня, чтобы не терять энергию и бодрость. Однако диетологи настоятельно рекомендуют находить замену этому напитку, особенно во второй половине дня, чтобы избежать излишнего потребления кофеина, которое может негативно сказаться на здоровье. Переизбыток кофеина может вызвать переактивность психики, кратковременный прилив энергии, а затем резкое истощение.
Кроме того, избыток кофеина может негативно сказаться на состоянии сосудов, сердца и кожи, вызывая отечность. Что же можно выбрать в качестве замены кофе? Предлагаем несколько здоровых альтернатив.
Цикорий
Первым вариантом, который приходит на ум при рассмотрении замены кофе, — это цикорий. Этот напиток часто сравнивают с кофе по вкусу, цвету и аромату. Цикорий полезен для организма благодаря высокому содержанию витаминов группы В, и его употребление благоприятно воздействует на психическое здоровье.
Какао
Еще один ароматный напиток, который может стать заменой кофе, — это какао. В нем содержится небольшое количество кофеина — всего 5 мг. Какао помогает улучшить настроение и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы благодаря наличию в нем калия, магния и кальция.
Чай с женьшенем
Если вы привыкли пить кофе после обеда для поднятия настроения, то чай с женьшенем — идеальный вариант для вас. Этот напиток заряжает энергией и снимает усталость. Однако женьшень следует употреблять после еды, чтобы избежать головокружения.
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок — отличный источник витамина C и железа. Он также помогает восполнить энергию и оказывает бодрящее действие.
Foto: LiliGraphie/depositphotos.com