Auf 100 g 310 kcal: ○Fett 8 g ○Eiweiß 13 g ○Kohlenhydrate 42 g
Zutaten: ○50 g Haferflocken (zart oder kernig) ○120 g Naturjogurt (bis zur 6% Fett) ○80 g Beeren oder Früchte
Die Zutaten in ein Glas nacheinander in dünne Schichten legen, bis der Boden bedeckt ist. Danach mit Naturjogurt befüllen, bis die Haferflocken bedeckt sind. Anschließend Beeren und/oder Früchte (vorher in kleine Stücke schneiden) in das Glas legen. Die Vorgehensweise wiederholen, bis alle Zutaten verbraucht sind. Über die Nacht ziehen lassen, damit die Haferflocken bis zur Frühstückszeit einweichen können.