Lebensmittel, die in den Magen gelangen, werden auf verschiedene Weise verarbeitet. Für manche Lebensmittel wird weniger Zeit gebraucht, für andere mehr. Hier haben Sie einen nützlichen Merkzettel, der Ihnen hilft wenn Sie sich fragen, wie bald Sie eigentlich hungrig werden oder ob Sie etwas abends doch nicht essen sollten.
Nun, Lebensmittel und Getränke werden verdaut und verlassen den Magen:
1-2 Stunden – Tee, Kaffee, Kakao, Brühe, Milch, weichgekochte Eier, Reis ohne Beilage, gekochter Flussfisch.
2-3 Stunden – hartgekochte Eier, Omlett, gekochter Meeresfisch, Kartoffelpüree, gedünstete Kartoffeln, Weizenbrot.
3-4 Stunden – Huhn und Rind (gekocht und gedünstet), Roggenbrot, Äpfel, Karotten, Rettich, Spinat, Gurken, Bratkartoffeln, Schinken.
4-5 Stunden – Bohnen, Erbsen, marinierter Fisch, jede gebratene Fleischart.
5-6 Stunden – Pilze, Speck.
Benutzen Sie diesen Merkzettel als Leitfaden und essen Sie nicht, solange noch Lebensmittel in Ihren Magen sind. Das hilft Magen-Darm-Erkrankungen vorzubeugen und verhindert übermäßiges Essen. Die Magengröße wird Stück für Stück kleiner und Sie werden spüren, wann und wie viel Sie essen müssen. Lassen Sie von der Tatsache überraschen, wie gering die Anforderungen usneres Körpers wirklich sind.
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