Wissen Sie, dass richtige Ernährung den Alterungsprozess deutlich verlangsamen kann? Dies gilt sowohl für das innere, als auch äußere.
Getränke
Für viele von uns beginnt der Morgen mit einer Tasse Kaffee oder Tee. Das hat seine guten Seiten. Tee liefert dem Körper Antioxidans, die Herzbeschwerden vorbeugen können. Koffeinfreier Kaffee senkt das Darmkrebsrisiko, und koffeeinhaltiger beugt Diabetes vor.
Es gibt auch Leute, die es bevorzugen, in der Früh ein Glass Kefir oder Joghurt zu trinken. Das ist eine hervorragende Idee! Milchprodukte stärken die Knochen. Die Vitamine in den Getränken verleien dem Haar Glanz und den Muskeln Kraft. Der tägliche Verzehr von Milchprodukten senkt den Cholesterinspiegel im Blut.
Gemüse
Orangenes. Kürbis und Karotte schenken dem Körper Vitamin A. Es ist gesund für die Haut und das Sehvermögen. Das Vitamin wird allerdings nur vom Körper aufgenommen, wenn es mit etwas fettigem eingenommen wird. Vergessen Sie deshalb nicht etwas Sahne, Sauerrahm oder Butter in das Gericht hinzuzufügen.
Rotes. Diejenigen, die Tomaten essen, leiden weniger an Herz-Kreislaus-Erkrankungen oder Makula (was zum Erblinden führt).
Früchte und Beeren
Violettes. Blaubeeren, Pflaumen und dunkle Trauben enthalten Anthocyane. Dank ihm verbessert sich das Gedächtnis.
Gelbe. Äpfel und Zitronen sind reich an Nährstoffen, die alterbedingte Veränderungen verhindern und die Immunität stärken.
Getreide, Bohnen
Hafer, Gerste und Hülsenfrüchte enthalten Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel senken und als Uhr für das Herz und Gefäße reinigen.
Thunfisch, Lachs, Sardinen
Sie sättigen den Körper mit Omega-Säuren. Dank ihnen sind die Denkprozesse immer in gutem Zustand.
Foto: ifong / depositphotos.com