Gesundheit
Beerenkompott
Kochzeit: 30 Minuten Anzahl der Portionen: 2 Einfaches und „reines“ Kompott, sein Geschmack ist reich und angenehm. In der heißen Jahreszeit ist es eine gute Alternative zu schädlichem Soda, Tee und Kaffee. Außerdem hat das Beerenkompott eine Vitaminladung. Für einen erfrischenden Effekt wird das Getränk kalt serviert und mit Eiswürfeln versetzt. ZUTATEN: 1 EL frische… Mehr
Salat mit Äpfel und Erdbeeren
➶ Kochzeit: 10 Minuten ➶ Anzahl der Portionen: 1 Köstlich leichter Sommersalat. Geeignet für einen schnellen Snack oder als leichtes Frühstück. Erdbeere mit Apfel – großartige Kombination von Aromen und Texturen. Es ist göttlich köstlich und doch so einfach wie möglich. Wichtig ist, nicht eine große Portion zuzubereiten, denn nach dem Kühlschrank verliert der Salat… Mehr
Zucchini Püree
Auf 100 g 48,37 kcal: › Fett 2,83 g › Eiweiß 0,76 g › Kohlenhydrate 4,94 g Zutaten: › 800 g Zucchini › 150 g Tomaten › 100 g Karotten › 75 g Zwiebel › 6 Knoblauchzehen › 3 EL Olivenöl › Salz, Pfeffer aus der Mühle. Zubereitung: › Gemüse (Zucchini, Tomaten, Karotten, Zwiebel) waschen und in große Stücke schneiden. Knoblauchzehen schälen. › Bratschlauch an einem… Mehr
Haferflocken im Glas
Auf 100 g 310 kcal: ○Fett 8 g ○Eiweiß 13 g ○Kohlenhydrate 42 g Zutaten: ○50 g Haferflocken (zart oder kernig) ○120 g Naturjogurt (bis zur 6% Fett) ○80 g Beeren oder Früchte Die Zutaten in ein Glas nacheinander in dünne Schichten legen, bis der Boden bedeckt ist. Danach mit Naturjogurt befüllen, bis… Mehr
Borschtsch vegetarisch
ZUTATEN: ➤ 1/4 Weißkohl ➤ 1 Möhre ➤ 1 Zwiebel ➤ 1 Paprika ➤ 350 g Kidney Bohnen (Dose) ➤ 2 Z. Knoblauch ➤ 1 Tl. Zucker ➤ 2-3 Kartoffeln ➤ 1 Rote Bete (oder im Glas von Streifen) ➤ 1 El Zitronensaft ➤ 2 Tomaten (100 ml Tomatensaft) ➤ Salz, Pfeffer, Chili, frische Petersilie Die Kartoffeln schälen, würfeln und in Topf geben, anbraten. Wasser dazu gießen… Mehr