В последние годы, когда многие люди предпочитают тренироваться дома из-за удобства и экономии времени, обустройство спортивного зала стало очень актуально. Создание зала позволяет подобрать оборудование и аксессуары под свои индивидуальные потребности. Расскажем о лучших товарах, которые помогут создать полноценный спортивный зал у себя дома.
Кардиотренажёры: основа для тренировок на выносливость
Кардиотренажёры — необходимая часть домашнего спортивного зала, если вы хотите улучшить выносливость, сжечь калории и поддержать общее здоровье сердечно-сосудистой системы.
Беговая дорожка
Один из самых популярных и эффективных тренажёров для кардиотренировок. Беговая дорожка позволяет имитировать ходьбу, бег или интенсивные спринты. Современные модели оснащены множеством полезных функций, таких как изменение угла наклона, различные программы тренировок и встроенные экраны для просмотра видео во время занятий. Но беговая дорожка требует довольно много места.
Велотренажёр
Компактный и функциональный тренажёр идеально подходит для тех, кто хочет укрепить мышцы ног и улучшить общую выносливость. Велотренажёры занимают меньше места, чем беговые дорожки, но обеспечивают эффективные кардионагрузки.
Эллиптический тренажёр
Если вы хотите минимизировать нагрузку на суставы, но получить интенсивную кардиотренировку, выбирайте эллиптический тренажёр. Он обеспечивает плавные движения, которые одновременно укрепляют мышцы всего тела и улучшают выносливость. Такой тренажёр занимает больше места, чем велотренажёр, но обеспечивает комплексное воздействие на тело.
Силовое оборудование: тренируем мышцы эффективно
Для полноценного домашнего зала важно включить силовое оборудование, которое поможет развивать мышцы, укреплять тело и повышать выносливость.
Гантели и гири
Эти компактные инструменты — идеальная основа для домашних силовых тренировок. Гантели позволяют выполнять различные упражнения для рук, плеч, груди, спины и ног. Если пространство ограничено, можно выбрать набор регулируемых гантелей, где можно изменять вес по мере необходимости. Гири становятся всё более популярными из-за их универсальности: они подходят для тренировок на силу и на выносливость.
Штанга и скамья
Если хотите более серьёзных нагрузок, штанга станет важным элементом вашего домашнего зала. В сочетании со скамьёй вы сможете выполнять множество упражнений, включая жимы лёжа, приседания и другие силовые тренировки. Однако штанга и скамья занимают больше места, поэтому важно заранее спланировать пространство.
Турник и брусья
Эти простые, но эффективные снаряды позволяют выполнять упражнения с собственным весом: подтягивания, отжимания и различные варианты висов. Турник можно установить в дверной проём для компактных домашних залов.
Аксессуары и мелкое оборудование: дополнят тренировки
Чтобы тренировки дома были максимально разнообразными и комфортными, не стоит забывать о небольших аксессуарах и оборудовании, которые также играют важную роль в создании полноценного спортивного зала.
Фитнес-коврик
Один из самых базовых аксессуаров для домашних тренировок. Фитнес-коврик необходим для занятий йогой, пилатесом, растяжкой и многими другими видами тренировок. Он защищает суставы от контакта с твёрдой поверхностью и обеспечивает удобство во время упражнений.
Резиновые петли и эспандеры
Эти небольшие, но эффективные аксессуары помогут разнообразить тренировки и усилить нагрузку на мышцы. Резиновые петли можно использовать для проработки ног, ягодиц и рук, а эспандеры позволяют добавить сопротивление в упражнениях для всего тела.
Мяч для фитнеса
Фитбол — отличный инструмент для работы над балансом, укрепления мышц кора и улучшения координации. Его можно использовать для выполнения упражнений на пресс, спину и растяжку и для занятий пилатесом.
Создание спортивного зала дома — возможность тренироваться в удобное время и без необходимости посещать тренажёрный зал. Правильно подобранное оборудование поможет достичь ваших целей, а мелкие аксессуары сделают тренировки разнообразными и эффективными.