Zu Hause zu trainieren ist sehr bequem, aber für ihre Effektivität ist es wichtig, das richtige Sportzubehör zu wählen. Es hilft nicht nur, das Training abwechslungsreicher, sondern auch bequemer und produktiver zu gestalten. Heute gibt es eine Vielzahl von Zubehör, das zu Hause verwendet werden kann. Im Folgenden stellen wir Ihnen die besten vor, mit denen Sie sich fit halten können, ohne das Haus zu verlassen.
Yoga- und Fitnessmatte: die Grundlage für jedes Workout
Eine Yoga- oder Fitnessmatte ist das erste und wichtigste Zubehör für das Workout zu Hause. Sie bietet Weichheit und Polsterung und schützt Ihre Gelenke vor übermäßiger Belastung während der Übungen. Die Matte wird nicht nur für Yoga benötigt, sondern auch für Dehnübungen, Pilates, Krafttraining und Kardioübungen.
Materialien und Komfort
Es ist wichtig, dass Sie eine Matte aus hochwertigem Material wählen, das nicht verrutscht und einen guten Halt auf dem Boden bietet. Am besten eignen sich Matten aus Naturkautschuk oder PVC mit einer rutschfesten Beschichtung.
Ein Beispiel für eine Qualitätsmatte ist die Manduka PROlite, die das beste Gleichgewicht zwischen Dicke und Haltbarkeit bietet. Diese Matte ist für verschiedene Arten von Training geeignet. Beliebt ist auch die Liforme-Matte, die dank ihres einzigartigen Markierungssystems die korrekte Ausrichtung der Asanas und das Gleichgewicht fördert.
Kurzhanteln und Gummischlaufen: Zubehör für das Krafttraining
Kurzhanteln und Gummischlaufen sind ein hervorragendes Sportzubehör für das Krafttraining. Sie ermöglichen es Ihnen, verschiedene Muskelgruppen zu trainieren und sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Kurzhanteln können für Arm-, Schulter- und Brustübungen verwendet werden, während Gummischlaufen für Beine, Gesäß und Rücken geeignet sind.
Vorteile von Kurzhanteln und Gummischlaufen
Kurzhanteln und Gummischlaufen sind kompakt, lassen sich zu Hause leicht verstauen und nehmen nicht viel Platz ein. Außerdem trägt das Training mit diesem Zubehör zur Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Flexibilität bei. Unter den Herstellern von Kurzhanteln ist Bowflex zu nennen, die verstellbare Hanteln anbieten, bei denen man das Gewicht verändern kann. Das ist praktisch für diejenigen, die einen Satz Hanteln mit unterschiedlichen Gewichten haben möchten, ohne den Raum zu überladen. Bei den Gummischlingen sind die Produkte von TRX eine gute Wahl – sie sind stark, langlebig und haben mehrere Widerstandsstufen für verschiedene Trainingsarten.
Fitball und Balancierplattformen: für Koordination und Muskeln
Fitball und Balancierplattformen sind ein hervorragendes Zubehör für das Training der Koordination und die Stärkung der Körpermuskulatur. Sie helfen, die Körperhaltung zu verbessern, das Gleichgewicht zu fördern und Muskeln zu stärken, die bei herkömmlichen Übungen oft nicht beansprucht werden.
Fitball für Bewegung und Körperhaltung
Der Fitball ist ein großer aufblasbarer Ball, der für Dehnungsübungen, Krafttraining und Gleichgewichtstraining verwendet werden kann. Er hilft bei der Entwicklung der Flexibilität und verbessert die Koordination. Er kann auch als Sitz für die Schreibtischarbeit verwendet werden, um die richtige Haltung zu bewahren. Einer der besten Fitbälle auf dem Markt ist der Ball von TheraBand, der sehr haltbar und verformungsbeständig ist. Er ist für verschiedene Arten von Übungen geeignet und hält auch hohen Belastungen stand.
Balancierplattformen
Wenn Sie Ihr Training abwechslungsreich gestalten möchten, lohnt es sich, einen Blick auf die Balancierplattformen zu werfen. Einer der beliebtesten ist der Bosu-Balance-Trainer, der sich ideal für Gleichgewichts-, Koordinations- und Muskelkrafttraining eignet. Das Training auf einer solchen Plattform erfordert Konzentration und fördert die Entwicklung der tief liegenden kortikalen Muskeln.
Springseil: das perfekte Zubehör für das Cardio-Training
Das Springseil ist ein einfaches, aber sehr effektives Zubehör für das Kardiotraining zu Hause. Es ermöglicht es Ihnen, Kalorien zu verbrennen, Ihre Ausdauer zu verbessern und Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken. Das Seil ist praktisch, weil es leicht zu verstauen ist, und das Training mit ihm erfordert nur ein Minimum an Zeit, führt aber zu hervorragenden Ergebnissen. Außerdem ist es ein erschwingliches Zubehör, das für alle Fitnessniveaus geeignet ist.
Einer der Marktführer auf dem Gebiet der Springseile ist die Marke Crossrope, die verstellbare Springseile mit unterschiedlichem Widerstand anbietet. Diese Seile ermöglichen es Ihnen, die Intensität Ihres Trainings zu variieren, indem Sie das Gewicht des Seils verändern.
Sportzubehör für zu Hause kann Ihr Training abwechslungsreicher, effektiver und bequemer machen. Yogamatte, Hanteln, Gummischlaufen, Fitnessball und Balancierplattformen sind vielseitige Hilfsmittel, mit denen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen müssen, um sich fit zu halten.