Langes Sitzen am Schreibtisch, die Arbeit am Computer und die Erledigung von Aufgaben können zu körperlichen Beschwerden führen, wenn die Möbel nicht an die Bedürfnisse des Menschen angepasst sind. Ergonomische Möbel können die Belastung von Wirbelsäule, Gelenken und Muskeln minimieren und so das allgemeine Wohlbefinden und die Arbeitseffizienz verbessern. Hier erfahren Sie, wie Sie die richtigen Büromöbel auswählen.
Stuhl: Rückenstütze und richtige Haltung
Der richtige Bürostuhl kann dazu beitragen, die Belastung der Wirbelsäule zu verringern und Haltungsschäden und Rückenschmerzen vorzubeugen. Im Folgenden finden Sie einige wichtige Merkmale, auf die Sie bei der Auswahl eines Stuhls achten sollten:
Höhenverstellung
Ein ergonomischer Stuhl sollte sich in der Höhe verstellen lassen. So können Sie den Stuhl so einstellen, dass Ihre Füße in einem 90-Grad-Winkel auf dem Boden stehen und Ihre Knie und Hüften in einer Linie sind. Dies hilft Ihnen, eine gute Körperhaltung zu bewahren und Ihre Wirbelsäule zu entlasten.
Lendenwirbelstütze
Der Stuhl sollte über eine integrierte Lendenwirbelstütze verfügen, damit die natürliche Krümmung der Wirbelsäule erhalten bleibt. Die Lendenwirbelstütze verhindert ein Durchbiegen des Rückens und verringert das Risiko von Lendenwirbelschmerzen.
Neigung der Rückenlehne
Die Rückenlehne des Stuhls sollte sich nach hinten neigen lassen, damit Sie Ihre Körperposition im Laufe des Tages verändern können. Die Neigung der Rückenlehne kann etwa 100-110 Grad betragen. Dies trägt dazu bei, Verspannungen in der Rückenmuskulatur zu lösen und den Körper in kurzen Pausen zu entspannen.
Armlehnen
Achten Sie auf Armlehnen, die sich in Höhe und Breite verstellen lassen. Sie entlasten den Schultergürtel und verringern die Belastung von Arm und Nacken bei der Arbeit am Computer.
Schreibtisch: Platz für Arbeit und Komfort
Ein Schreibtisch sollte bequem und funktionell sein und ein produktives Arbeiten ermöglichen. Bei der Auswahl eines Schreibtisches ist es wichtig, seine Größe, Höhe und zusätzliche Ausstattung zu berücksichtigen.
Höhe des Schreibtisches
Die optimale Schreibtischhöhe ist die, bei der die Unterarme parallel zum Boden sind und die Handgelenke nicht verkrampft sind. Ein zu hoher oder zu niedriger Schreibtisch ist unangenehm und führt zu Muskelverspannungen.
Größe der Arbeitsfläche
Die Arbeitsfläche sollte so groß sein, dass Sie alle Arbeitsmittel bequem unterbringen können: Computer, Dokumente, Schreibwaren und anderes Zubehör. Gleichzeitig ist es wichtig, dass die Arbeitsfläche nicht zu überladen ist, da dies zu Unbehagen führt und die Erledigung von Aufgaben erschwert.
Verstellbare SchreibtischeEine der modernen Lösungen für Büros sind Schreibtische, an denen man im Stehen und im Sitzen arbeiten kann. Sie ermöglichen es Ihnen, Ihre Körperhaltung im Laufe des Tages zu verändern und so die Belastung für Rücken und Beine zu verringern. Diese Schreibtische fördern aktives Arbeiten und vermeiden langes Sitzen in einer Position.
Zubehör: kleine Details für mehr Komfort
Ein Schreibtisch und ein Stuhl reichen nicht aus, um einen wirklich ergonomischen Arbeitsplatz zu schaffen. Verschiedene Accessoires und Elemente spielen eine wichtige Rolle bei der Verbesserung von Komfort und Produktivität am Arbeitsplatz.
Monitorständer
Der Monitor sollte sich auf Augenhöhe befinden, damit der Nacken nicht überlastet wird. Wenn Ihr Schreibtisch keine Möglichkeit bietet, den Monitor richtig zu positionieren, können Sie ihn mit einem Ständer auf die richtige Höhe bringen. Dadurch wird auch zusätzlicher Platz auf Ihrer Arbeitsfläche frei.
Fußstütze
Wenn die Höhe Ihres Schreibtischs oder Stuhls es nicht zulässt, dass Ihre Füße bequem auf dem Boden stehen, kann eine Fußstütze das Problem lösen. Sie hält Ihre Füße in der richtigen Position und fördert die Durchblutung.
Mauspad mit Handgelenkstütze
Spezielle Mauspads mit weicher Auflage entlasten die Handgelenke und beugen dem Karpaltunnelsyndrom vor, das bei Menschen, die viel Zeit am Computer verbringen, häufig auftritt.
Die Entscheidung für ergonomische Büromöbel ist eine wichtige Investition in Ihre Gesundheit und Produktivität. Durch die Schaffung eines komfortablen und gesunden Arbeitsplatzes steigern Sie Ihre Produktivität und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit.